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黑木耳怎么吃才可以减肥?

2017-12-01 09:15:28  来源:人民网

  黑木耳是减肥佳品,有“素中之荤”的美称。今天小编就为你介绍三款制作简单的黑木耳减肥食谱,有效帮助瘦身,赶紧学习做做吧。

  醋拌木耳

  食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

  制法:

  步骤一:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大,用水悼过后,稍洒一点醋。

  步骤二:取一根芹菜去筋,切成小段,将半根大葱切成小段。

  步骤三:锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热。

  步骤四:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。

  关注:醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜,木耳几乎不含热量,所以很适于瘦身。

  黑木耳豆腐汤

  食材:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许。鸡汤1碗。

  制法:

  步骤一:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。

  步骤二:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

  关注:黑木耳及豆腐均为保健食品。可降低胆固醇。

  黑木耳莴苣

  食材:葛笋500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。

  制法:

  步骤一:黑木耳泡发,择洗干净,窝芭洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀。

  步骤二:大葱切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切马耳朵状。

  步骤三:锅内放猪油烧到六七成热,放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放黑木耳和离昔片快炒断生。

  步骤四:放葱、味精和精盐调味即可。

作者:  频道编辑:郭丽颖
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